¿Qué es la ansiedad?
Es una respuesta física y mental muy similar a la que tenemos ante una situación de peligro, aunque en este caso el peligro no es real. Hay ansiedades normales, por ejemplo antes de un examen o de acudir a una cita..que nos preparan para la acción activándonos más o, en su caso, para mantenernos alertas de posibles peligros.
Se trata de aprender a vivir con ella no de eliminarla.
Pero, ¿Cuándo se convierte en un problema?
Si los síntomas son:
- Graves y desagradables.
- Duran mucho tiempo.
- Ocurren con mucha frecuencia.
- Si aparecen ante situaciones que realmente no deberían ser estresantes.
- Si nos impide hacer lo que queremos hacer.
¿Cómo se manifiesta la ansiedad?
1.- En el cuerpo
Con síntomas que comprometen prácticamente a todo el organismo, aunque NO son peligrosos
- Dolor de cabeza, visión borrosa, pitidos en los oídos, sudor excesivo, ganas de orinar.
- tensión en el cuello, contracturas, dolor de espalda,agarrotamiento y/o molestias en las piernas.
- Sequedad en la boca, problemas digestivos, diarrea
- Mareos, opresión en el pecho, sensación de ahogo, palpitaciones, taquicardia.
2.- En el pensamiento
Pensamiento catastrofista "no voy a poder soportarlo", "me voy a volver loco"...son pensamientos automáticos, irracionales y poco realistas.
3.- En lo que hacemos
O mejor, en lo que dejamos de hacer, porque se tiende a evitar aquellas situaciones que producen ansiedad, lo que produce un alivio momentáneo para posteriormente convertirse en un problema (no poder subirse en ascensores,autobuses o aviones, no hablar en público, no poder salir de casa).
Para conocer pautas de manejo de la ansiedad consultad la Guía de la ansiedad en la página de inicio